효과적인 자몽 다이어트 주의 많이 먹으면 부작용 7가지 알아보는 법

 

 

자몽 부작용에 대한 내용은 글을 끝까지 읽어보시면, 일상 생활 속 자몽 다이어트 할 때 지나치면 안 될 충격적인 정보를 알아가실 수 있습니다.

 

 

다이어트에 효과적인 자몽, 이런 부작용도 있다?

 

 

요즘 다이어트에 관심을 가지게 되면서 자몽에 대해 알아보고 계신가요? 아니면 이미 다이어트에 몰두하면서 자몽을 많이 드시고 계신가요? 자몽이 다이어트에 효과적이라는 사실은 많은 사람들이 검증했습니다. 하지만, 무엇이든 과할때엔 부작용이 일어나기 마련입니다. 아름다워지기위해 노력하시는 여러분들을 위해 자몽 과다 섭취 시에 일어날 수 있는 부작용들을 정리해놓았습니다.

 

 

 

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자몽이란?

 

 

칼로리 적은 다이어트 대표 식품 자몽

 

 

자몽은 비타민 C을 많이 함유하고 있어 강력한 항산화 능력을 가진 과일입니다. 칼로리가 매우 적어서 주스, 스무디부터 디저트와 요리에 까지 다양한 레시피로 사랑받고 있는 과일이죠. 여러 곳에서 쓰이는 자몽은 우리 몸 건강에도 도움이 많이 되는데요, 간단하게는 다이어트부터 시작하여 콜레스테롤 관리나 면역력 강화 등이 자몽의 효능이 되겠습니다.

 

 

다이어트와 관련한 자몽의 효능에 대해 자세히 알고 싶으신 분은 이 글 마지막에 관련한 내용을 언급해놓았으니 글을 끝까지 읽어보시기 바랍니다.

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자몽 부작용

 

약이랑 같이 먹으면 신장에 치명적일수도..!

1. 속쓰림

자몽은 신맛이 나는 구연산이 많이 함유되어 있습니다. 구연산은 체내 칼슘을 배출시켜 신장 결석을 예방하는 효과가 있습니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 속쓰림이나 가슴통증 증상이 나타날 수도 있습니다. 과도한 산 성분이 하부 식도의 괄약근을 약화시켜 역류성 식도염을 유발시키기도 하는데요. 위가 타는 느낌과 함께 입 뒤쪽으로 쓴맛이 느껴지기도 합니다.

 

2. 소화장애

자몽에는 섬유질이 풍부한데요. 적당한 양의 섬유질은 소화기능을 좋게하고 변비를 개선시켜 주지만 과도한 양의 식이섬유는 오히려 소화기관 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 가스참, 복통, 설사, 식욕이 저하될 수 있으며 아연, 철, 마그네슘과 같은 미네랄이 식이섬유와 결합해서 체외로 배출되는 경우 의도치 않게 영양결핍이 생길수도 있습니다.


 

3. 체중 증가

다이어트를 위해 많이 먹는 자몽은 적당히 먹을 때 효과가 있습니다. 아무리 칼로리가 낮다고 해도 과다 섭취한다면 자연스럽게 체중 증가로 이어질 수 밖에 없습니다. 과유불급 적당함이 좋습니다. 하루에 자몽 몇 개를 섭취하면 좋은지 글 아래 효능 포스트 링크를 적어놓았으니, 궁금하신 분들은 확인해보시기 바랍니다.

 

 

4. 특정 약물에 독성 유발

영국 국민보건서비스에서는 자몽이 특정 약과 결합되면 신장에 치명적일 수 있다고 밝혔습니다. 자몽에 함유되어 있는 성분 푸라노쿠마린은 일부 약물이 신체에 더 빨리 침투하도록 촉진해서 부작용 위험을 증가시킬 수 있다고 했는데요. 칼슘억제제 복용중 자몽 주스를 마시게 되면 자몽이 혈류 약물 농도를 높혀 신장에 독이 될 수 있다고 합니다. 스타틴, 코르티코스테로이드, 항불안제, 항히스타민제, 항고혈압제, 칼슘채널차단제 및 정신과 약물 등이 포함된다고 하니 자몽을 드시기 전에 확인해보시기 바랍니다.


 

 

5. 호르몬 저하

자몽에는 여성 호르몬이라고 불리우는 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 호르몬은 신체대사에 영향을 미치는데요. 너무 많은 양의 호르몬이 외부에서 조달되면 몸은 외부의 호르몬 조달에 의지하기 시작하고, 정상적인 대사능력을 잃게 되어 결과적으로 신체에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 자몽이 유방암 발병률을 증가시킨다는 연구 결과도 있어 과다 섭취는 좋지 않습니다. 특히 여성의 경우 호르몬 과다로 자궁근종이 증가할 수도 있습니다.

 

6. 알레르기 알러지

자몽 껍질 부위에는 D-리모넨이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 항산화 작용와 함께 노화방지와 질병 예방에 효과가 있지만 개인에 따라 알러지 반응이 나타날 수도 있습니다. 붓기나 발열, 가려움 등 알러지 증상이 나타난다면 즉시 자몽 먹는 걸 멈추시고 알러지 체크를 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

7. 치아 침식

국제 학술지 치의학 저널의 연구에서는 산성을 띈 음료가 치아를 부식킨다는 사실을 발표한 적이 있습니다. 특히 식품의 산성 수치가 낮을 수록 부식 효과가 커지는데요. 자몽은 3 정도의 산성수치를 가지고 있으며, 중성인 7에 비해서 산도가 강하다고 볼 수 있습니다. 

침식은 산성도가 7보다 1.5 낮은 5.5부터 시작되기 때문에 가능하다면 자몽을 먹고 바로 양치하는 것은 좋지 않습니다. 너무 많이 먹는 것도 치아에는 좋지 않을 수 있습니다. 주스나 스무디 마실 때 빨대를 이용하여 최대한 치아에 닿지 않도록 하는 것도 좋은 먹는 법입니다.


 

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자몽 부작용에 대해 살펴 봤습니다. 자몽은 다이어트 뿐만 아니라 모발 건강 개선 등 탈모인들에게도 도움이 되는 여러 효능들을 가지고 있습니다. 자몽의 12가지 효능이 궁금하시다면 아래 포스트에서 확인해보시기 바랍니다.

 

 

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