아몬드 브리즈 100g 칼로리 효능 부작용 빠르게 알아보기 하루 섭취량

 

 

 

아몬드 브리즈 효능에 대한 내용은 글을 끝까지 읽어보시면, 일상 생활 속 놓치기 쉬운 다이어트에 도움이 될만한 정보와 함께 얻어가실 수 있습니다. 하지만 잘못 먹으면 오히려 살이 찔 수 있는 부작용 정보도 꼭 얻어가시기 바랍니다.

 

 

편의점에 자주 보이는 아몬드 브리즈

 

타인으로부터 상처를 받아서, 본인의 모습에 충격을 받아서 살을 뺄 결심을 하셨나요? 여름철 휴가나 바디프로필을 위해 다이어트를 결심하셨나요? 그 결과 효과적인 다이어트 식단까지 알아보고 계신가요? 저도 나이가 드니 조금만 먹어도 늘어나는 체중을 관리할 필요성을 느꼈습니다. 마침 아침 식사 대용으로 도움이 되는 정보를 알았는데요. 놀랍게도 이 음식이 도움이 된다고 합니다.

 

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아몬드는 오히려 다이어트에 효과가 있었다

 

아몬드, 아몬드 브리즈 효능

 

 

1. 다이어트

높은 열량을 가지고 있는 반면 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 불포화지방산 때문인데요. 불포화지방산은 우리 몸 속에 있는 지방을 밖으로 배출시키는 것을 도와줍니다. 꾸준히 섭취한다면 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으니 반드시 글 마지막에서 하루 권장량을 알아가시기 바랍니다.

 

 

2. 혈관건강

불포화지방산은 고혈압과 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 칼륨 성분 또한 나트륨을 배출 하는데에 도움이 되어 혈관에 있는 노폐물을 제거하여 혈액순환에 도움을 줍니다.

3. 항암효과

세포의 노화를 늦춰주고 손상을 억제해주는 항산화 성분이 풍부한데요. 종양이 암세포로 변이하는 것을 예방해줄 수도 있다고 합니다.

4. 당뇨예방

아몬드는 단백질과 섬유질이 들어있는데 혈당을 조절해주는 식품을 유명합니다. 마그네슘이 혈당수치를 낮춰주고 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 당뇨가 있다면 꾸준히 섭취 해주시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 기억력 강화

칼슘과 마그네슘이 뇌 손상을 예방하며, 기억력 상승에 도움을 준다고 합니다. 비타민 E는 뇌로 가는 혈액량을 늘려주어 뇌세포에 필요한 영양소를 원활히 전달해주어 뇌기능을 증진시키고 치매예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

6. 변비개선

식이섬유가 풍부해서 변비에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 설사를 하게 되는 부작용으로 이어질 수 있으니 아래에서 꼭 하루 권장량을 체크하시기 바랍니다.

 

 

7. 불면증과 우울증 개선

필수 아미노산인 트립토판이 많이 든 음식을 먹으면 행복감이 높아져 수면에 도움이 된다고 합니다. 트립토판이 행복감을 주는 신경전달물질 세로토닌의 원료이기 때문입니다. 그래서 우울증에도 도움이 됩니다. 세로토닌은 햇빛을 받아도 생성되는데요. 겨울철 밖에 나가지 않아 우울증 증상이 생겼다면 아몬드와 같은 트립토판이 함유된 음식을 먹으면 좋습니다. (달걀, 생선, 치즈, 콩, 시금치, 치즈, 견과류, 닭고기 등)

 

 

 

 

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아몬드 부작용

 

아몬드 섭취 부작용은 소화 능력 저하가 있습니다. 식이섬유가 많은 아몬드를 과다 섭취할 경우 영양소 흡수를 방해합니다. 섬유질이 장을 막아 복부에 가스가 차고, 설사, 구토, 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또 아몬드는 생으로 먹으면 균에 감염될 수도 있다고 합니다. 높은 칼로리 때문에 원치 않은 체중 증가가 있을 수 있습니다. 

 

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아몬드, 아몬드 브리즈 하루 섭취량

아몬드 1개에 약 7kcal이며, 하루 권장 섭취량은 30g으로 30개입니다. 단순 계산하면 210kcal가 되는데요. 한 번에 30개를 먹으면 밥 두 공기에 달하는 칼로리를 섭취하는 꼴이 되니 2~3회에 나누어 먹는 편이 좋습니다.

 

 

아몬드 브리즈 1개 35kcal, 아몬드가 2.1% 함유되어 있다고 합니다. 아몬드 1개가 1g으로 아몬드 브리즈 1개에는 아몬드 3~4개가 들어있는 겁니다. 아몬드 브리즈만으로 아몬드 하루 권장량을 채우려면 아몬드 브리즈 7개를 먹어야 하는데요. 아몬드 브리즈에는 아몬드 외에 다른 성분들이 있으니 7개 섭취는 체중증가 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 아몬드 브리즈 1개 + 아몬드 26개 이하, 아몬드 브리즈 2개 + 아몬드 22개 이하 등 본인만의 적절한 섭취량을 찾으시는 게 좋습니다.

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기초대사량을 증가시키고, 지방을 연소를 돕는 효능 때문에 다이어트 식품으로 적당한 아몬드와 아몬드 브리즈. 아침 식사 대용 음식을 찾으신다면 아몬드 브리즈는 어떨까요?

 

 

 

 

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