공부할 때 간식 밀크티 vs 커피 카페인 함량 비교 차이 얼마? 권장 섭취량 하루 몇 잔?

 

 

커피 VS 밀크티 카페인 비교 결과는 글을 끝까지 읽어보시면, 커피와 밀크티의 카페인 함량에 대한 충격적인 사실을 알아가실 수 있습니다.

 

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공차로 즐겨먹는 밀크티 카페인은?

 

 

커피 원두를 볶는 시간에 따라 달라지는 카페인 함량

 

 

커피 원두를 볶는 시간에 따라 카페인 함량이 달라집니다. 약하게 볶은 커피가 강하게 볶은 커피보다 카페인 함량이 더 높습니다. 강하게 볶은 커피가 쓴 맛이 강해서 카페인이 더 많다고 오해할 수 있는데요. 볶는 시간이 짧을수록 카페인 함량이 많아진다고 합니다.

 

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밀크티 카페인 VS 커피 카페인

 

과연 밀크티 카페인은 얼마나 될까?

 

 

식품의약품안전처가 권고하는 카페인 하루 섭취량은 성인 400mg이하입니다. (임산부는 300mg 이하) 전 세계에서 연구한 결과 커피 속 카페인을 통해 건강상 혜택을 얻으려면 하루 400mg정도가 상한선이라고 합니다.

 

 

스타벅스 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어있습니다. 400mg가 상한선이라면 아메리카노는 하루 3잔 정도가 되겠습니다. 드립 커피는 아메리카노보다 카페인 함량이 높아 콜드브루나 드립 커피는 하루 2잔 이하가 좋습니다.

 

 

 

밀크티는 카페 브랜드마다 카페인 함량에 차이가 있는데요. 공차 기준 밀크티 한 잔에는 59mg의 카페인이 들어있다고 합니다. 스타벅스 돌체 밀크티는 한 잔에 카페인이 35mg들어있고, 투썸 플레이스 밀크티에는 한 잔에 128mg이 들어있다고 합니다. 사람들이 가장 즐겨 마시는 공차 기준 밀크티는 하루 6잔 이하가 하루 카페인 권장 섭취량 상한선에 미치지 않는군요.

 

 

결론은 밀크티는 아메리카노의 절반에 해당하는 카페인을 함유하고 있다고 보시면 됩니다. 커피 섭취 시 카페인에 너무 심하게 반응하는 경우 밀크티를 대안으로 마셔보시는 건 어떨까요?

 

 

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