마라탕 칼로리 효능 부작용 빠르게 알아보기 탕화쿵푸 재료 추천

 

 

 

 

마라탕 칼로리에 대한 내용은 글을 끝까지 읽어보시면, 사람들이 의외로 잘 모르는 마라탕 효능과 부작용에 대한 정보도 얻어가실 수 있습니다. 일상 생활 속 마라탕 섭취 부작용을 피할 수 있는 마라탕 재료 추천도 놓치지 마세요.

 

 

 

이미지 출처 : https://www.wikitree.co.kr/articles/638474

 

 

목차

1. 마라탕 효능
2. 마라탕 부작용
3. 마라탕 칼로리
4. 마라탕 재료추천

 

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마라탕 효능

 

마라탕의 국물 재료 산초, 초피, 향유, 팔각회양, 화자오 등의 향신료는 얼얼하게 하고 중독적인 시원한 맛을 냅니다. 마라에는 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능이 있어, 배가 차서 소화가 잘 안 되고, 수족냉증이 있는 사람들에게 효과가 있다고 합니다. 

 

그외 마라탕의 효능은 상당히 많은데요. 육류, 채소등 마라탕에 첨가하는 재료 때문입니다. 마라탕 재료들의 칼로리와 효능을 놓치지 말고 알아보세요.

 

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마라탕 부작용

 

마라탕의 칼로리는 여느 다른 음식에 비해 상상을 초월합니다. 국물에는 나트륨도 많이 들어있습니다. 따라서 1인분 이상 먹으면 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 마라탕을 과하게 맵게 먹으면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

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마라탕 칼로리

 

마라탕 국물만 800kcal에 달하며 평균적인 마라탕 1인분 칼로리는 1800kcal입니다. 마라탕 한 끼로 하루 권장 칼로리 섭취량에 달하는 칼로리를 흡수하게 됩니다. 

 

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마라탕 재료추천

 

1. 분모자

100g당 347kcal로 열량이 밥 3공기에 달합니다. 분모자 자체에 나트륨과 양념이 많이 배어 있어 다이어트 중인 분들은 넣지 않는 편이 좋습니다.

 

 

 

2. 옥수수면

옥수수면은 밀가루면보다 칼로리가 낮아 사람들이 자주 찾는 재료입니다. 사실 옥수수면의 칼로리도 73g에 275kcal에 밥 2공기에 달합니다. 탄수화물을 먹어야만 식사한 것 같다고 느끼시는 분들만 추가하시는 게 좋습니다.

 

 

 

3. 소시지, 어묵

소시지는 70g에 105kcal, 어묵은 1장에 241kcal으로 이 재료들을 웬만큼 좋아하지 않는다면 다른 재료를 넣어 먹는 편이 기회비용을 아낄 수 있습니다.

 

 

 

4. 청경채, 콩나물, 숙주, 배추

마라탕에 자주 넣는 이 야채들은 섬유질이 풍부하며 각종 비타민을 함유하고 있습니다. 포만감을 오래 유지해주고 건강에 좋은 영향을 가져올 수 있습니다.

 

 

 

5. 새송이버섯, 목이버섯

고기 대신 새송이버섯, 목이버섯을 넣으면 색다르게 즐기실 수 있습니다. 라면 스프 재료로 빠지지 않는 버섯은 풍미가 풍부하여 국물을 맛있게 만들어줍니다.

 

 

 

6. 차돌박이, 양고기, 해산물

당면과 국수를 추가하여 먹는 것보다 고기류, 해산물을 넣어 먹는 편이 칼로리를 더 줄일 수 있습니다. 분모자, 옥수수면 등이 이미 있다면 단백질을 선택하시는 편이 영양 균형에 좋습니다.

 

 

 

7. 건두부

건두부는 두부를 얇게 말린 것으로 쫄깃한 식감이 특징입니다. 건두부는 100g에 250kcal입니다. 이미 탄수화물 재료를 많이 넣었다면 건두부는 적당히 넣는 편이 좋습니다. 

 

 

 

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