강원도 흑찰옥수수 효능 부작용 칼로리 빠르게 알아보기

 

 

 

붓기 빼는 흑찰 옥수수 삶는법, 효능과 칼로리에 대한 내용은 글을 끝까지 읽어보시면, 일상 생활 속 지나치기 쉬운 정보들을 얻어가실 수 있습니다. 의외로 사람들이 잘 모르는 부작용 정보도 꼭 알아가시기 바랍니다.

 

 

 

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혹시 8~9월 체중 감량을 위해 다이어트 식단을 알아보고 계신가요? 저도 체중 유지를 위해 식사 대용 음식을 찾고 있었는데요. 도움이 되는 음식을 찾았습니다. 흔한 음식이지만 의외로 사람들이 잘 모르는 음식인 흑찰옥수수 정보를 얻어가시기 바랍니다. 함께 먹어야 효과적인 '이것' 또한 알아보세요.

 

 

목차

1. 흑찰옥수수, 옥수수 수염차 효능
2. 흑찰옥수수 부작용
3. 흑찰 옥수수 칼로리, 하루 권장량
4. 옥수수 삶는 법
5. 옥수수와 함께 먹으면 좋은 이것

 

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흑찰 옥수수, 옥수수 수염차 효능

 

 

피부미용

옥수수에 함유된 토코페롤 성분은 피부를 촉촉하게 해주는 보습효과가 있습니다. 각종 비타민이 피부 영양을 공급해 피부건강에 좋습니다. 옥수수 수염차는 체내 독소 배출을 도와 피부 트러블, 잡티 제거에 좋다고 합니다.

 

 

다이어트

옥수수는 저칼로리 식품으로 체중 감량에 효과적인 음식입니다. 체지방 분해를 돕기 때문에 옥수수 수염차로 마셔도 다이어트에 좋습니다. 다이어트에 좋은 과일 BEST 5를 알아보세요.

 

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혈관질환 개선

흑찰 옥수수의 리놀렌산 성분은 혈관 수축 및 이완을 원활하게 해주는 효능이 있습니다. 옥수수 수염차는 이뇨 작용을 촉진해 체내 노폐물과 독소를 배출하여 여러 혈관 질환에 도움을 준다고 합니다.

임산부 건강, 태아 발달

임산부에게 중요한 필수 영양소 엽산은 옥수수에 함유되어 있습니다. 옥수수의 영양성분이 태아의 신경발달에 좋다고 합니다. 참외 또한 임산부에 좋습니다.

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항암 효과

옥수수에 함유된 토코페롤, 프로테아제 성분은 암세포 증식을 막아 암 예방에 효과가 있다고 합니다.

 

붓기, 부종 완화

옥수수 수염에 있는 칼륨이 이뇨작용을 촉진시켜 부종과 붓기를 완화시켜준다고 합니다. 아이돌이 붓기를 빼기 위해 마셨다는 아이돌물, 녹차를 알아보세요.

 

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당뇨 개선

옥수수 수염차는 혈당을 낮추어 당뇨 증상에 도움이 된다고 합니다.

 

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옥수수 부작용
 

옥수수에는 불용성 섬유질이 많아 많이 먹으면 소화가 잘 안 될 가능성이 있습니다. 드물지만 알러지 반응이 있을 수 있습니다. 장기간 옥수수만 섭취하는 경우 피부에 붉은 반점이 생기는 니아신 결핍증상이 나타날 수 있습니다. 

 

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옥수수 칼로리, 하루 권장량
 

• 생 찰옥수수 100g : 142kcal
• 찐 찰옥수수 100g : 132kcal

 

옥수수는 흰 쌀밥이나 보리밥에 비해 상대적으로 낮은 칼로리로 하루 권장량은 1개입니다. 식이섬유가 풍부해 소량만 섭취해도 포만감을 느끼며, 소화가 오래 걸리기 때문에 다이어트 식품으로 사랑받고 있습니다. 하지만 옥수수 만으로는 몸에 필요한 영양분이 부족하기 때문에 다른 음식과 함께 섭취해야 합니다. 

 

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옥수수 삶는 법

 

1. 옥수수 껍질과 수염을 제거하세요.
2. 껍질과 수염을 제거한 옥수수를 찬 물에 씻으세요.
3. 냄비에 옥수수를 넣으세요.
4. 옥수수가 잠길 정도로 물을 부으세요.
5. 설탕 2스푼, 소금 1스푼을 넣으세요.
6. 뚜껑 닫고 센 불에 20분을 삶으세요.
7. 중간 불에 20분 더 삶으세요.
8. 불을 끄고 5분 정도 뜸을 들이세요.

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함께 먹으면 좋은 이것

 

옥수수와 함께 우유를 먹으면 더 좋습니다. 옥수수에 부족한 영양소를 채워주기 때문인데요. 옥수수에는 우리 몸에 필요한 필수 아미노산이 부족합니다. 우유는 이 부족한 아미노산이라도 흡수를 돕는 역할을 합니다. 또한 우유는 옥수수 목막힘을 방지해주는 역할도 합니다. 그외 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양분은 풍부하기 때문에 다이어트 음식으로 좋습니다.

 

 

 

 

 

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