얼굴 붓기 빼는 자두란? 여름 제철 과일 대표 다이어트 식품 효능과 부작용

정말 붓기 완화에 자두가 효과가 있을까?

 

 

얼굴 붓기 빼기에 대한 내용은 글을 끝까지 읽어보시면, 일상 생활 속 얼굴 붓기를 빼주는 자두 효능을 놓치지 않고 알아가실 수 있습니다.

 

 

 

저는 혈액 순환이 잘 안 되는지 자고 일어나면 얼굴이 항상 부어있어서 고민입니다. 그나마 운동을 하거나 생활을 하다보면 저녁 늦게 되어야 붓기가 빠지곤 하죠. 그래서 잘 보이고 싶은 자리는 웬만하면 저녁에 약속을 잡는 편입니다.

 

그러던 오늘 주변에서 붓기를 빼는데에 자두가 효과가 있다는 소식을 들었습니다.

 

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자두란?

 

 

벚나무에 속한 나무에서 생산되는 과일로서 중국, 아메리카 및 유럽 쪽에서 주로 재배됩니다. 씨앗은 복숭아처럼 중앙에 위치해 있으며 자두는 크기, 모양, 색이 다양합니다. 자두는 둥근 일본 자두, 장방형 유럽 자두로 크게 두 부류로 나뉩니다. 자두 겉에 붙어있는 흰색 가루는 먹을 수 있습니다. 자두의 맛은 달콤하고 수분이 많습니다. 겉 질감은 단단하지만 베어 먹기 쉬워 편하게 먹을 수 있습니다. 

 

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자두 칼로리

 

놓칠 수 없는 칼로리 계산

 

자두 칼로리는 100g당 34kcal입니다. (과일들의 칼로리는 대부분 비슷하군요.) 자두엔 펙틴이라는 성분이 많아 변비 예방에 효과적입니다. 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 된다고 하네요. 

 

 

 

 

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자두 효능

 

붓기 빼주는 새콤달콤한 자두

 

1. 피로회복

자두는 다른 어떤 과일보다 비타민C가 풍부하다고 합니다. 그래서 감기예방과 면역력 증강, 피로회복에 좋습니다. 항산화, 항노화 기능을 하니 전신의 건강은 물론이고, 면역력 강화 효과도 있다네요. 항산화 기능이 있으니 어른분들께 좋겠네요.

 

 

 

2. 다이어트

자두는 식이섬유가 풍부합니다. 자두의 대표적 효능으로 다이어트가 있는데요. 효능이 얼마나 좋은지 다이어트를 위한 가공식품에도 많이 들어간다고 합니다. 자두에 함유된 펙틴은 변비 예방 효과와 몸에 활력을 주고 피부를 좋게 만들기도 합니다. 체중감량과 더불어 피부미용까지 도움이 되니 먹지 않을 이유가 없군요?

 

 

 

 

3. 눈건강

자두의 안토시아닌은 항산화 작용이 뛰어나 심장질환과 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 시신경을 좋게하는 포드프신이라는 색소의 재결합을 촉진해서 피곤한 눈에 도움이 되며, 시력을 향상에도 도움이 됩니다. 그래서 자두는 야맹증과 안구건조증이 있는 분들에게 좋습니다. (군복무 시절 밤이 되면 깜깜해서 앞을 보기가 너무 어려웠는데, 이때 자두를 먹었었다면 좀 나았겠지 말입니다.)

 

 

 

4. 붓기완화

유기산이 풍부한 자두는 신장활동을 도와 이뇨작용과 붓기를 조절하는 기능을 하죠. 유기산은 식초에도 많이 들어있는데요. 각종 성인병을 예방하는 등 건강에 다방면으로 좋은 영향을 미치는 영양소입니다. 붓기가 신경쓰이시는 분들은 자두를 많이 먹으면 좋겠습니다. (저는 아침에 다른 사람이 될 정도로 많이 붓는데요. 저부터 먹어보도록 하겠습니다..!)

 

 

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자두 부작용

 

자두는 찬 성질을 가진 음식입니다. 평소 몸이 차가운 체질인 사람이라면 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 자두를 과다 섭취하면 복통이나 설사 등의 부작용을 유발할 수 있거든요.

 

 

또한 산 성분이 많아서 빈 속에 먹지 않도록 합니다. 위장질환이 있는 경우 속쓰림이 있을 수 있어요. 자두에 소량 함유되어 있는 옥살레이트 성분은 신장결석의 원인이 될 수 있습니다. 신장질환이 있는 분은 자두 먹는 것을 신경쓰는 편이 좋습니다.

 

 

비뇨 계통에 문제가 있는 분도 부작용이 나타날 우려가 있으니 과다섭취는 주의하는 것이 좋습니다. 

 

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좋은 자두 고르는 법과 보관법

 

좋은 자두를 고르는 법은 변색이 없고 고르며 주름이 없는 것을 고릅니다. 자두의 색깔은 품질에 전혀 영향이 없으니 괜찮습니다. 손으로 들어봤을 때 다른 것들보다 무거운 것이 더 좋습니다.

 

자두는 실온에 보관하면 됩니다. 그냥 먹기에 너무 단단하다고 생각되면 약간 실온에 두었다가 먹으면 되죠. 오래 보관하고 싶으면 냉동 보관이 좋은데, 냉동을 하게 되면 스무디나 구운 음식 또는 잼을 만들어 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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자두에 대해 알아보니 붓기가 많은 저같은 사람이 꼭 먹어야 할 과일이라는 사실을 알았습니다.
붓기가 신경쓰이시는 분, 시력 저하가 고민이신 분, 부모님 과일 선물을 고민하시는 분들께 자두를 추천드립니다.

 

자두의 제철은 7월라고 합니다. 변색 없이 달고 단단한 건 빨리 팔린다고 하니 가족을 생각한다면 서둘러 주문해보시는 건 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

다음에는 7월 제철 과일인 포도에 대해 알아보겠습니다. 아래 링크를 눌러주세요!

 

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