구기자의 효능 7가지 빠르게 알아보기 (2022년)

 

 

 

 

구기자의 효능에 대한 내용은 글을 끝까지 읽어보시면, 분명 회식 때 같이 술 마셨지만 그 사람만 멀쩡했던 숙취해소의 비결을 얻어가실 수 있습니다. 의외로 사람들이 잘 몰라서 지나치기 쉬운 부작용 정보를 꼭 놓치지 마세요.

 

 

 

목차

1. 구기자란?
2. 구기자 효능
3. 구기자 부작용
4. 구기자 먹는 법

 

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구기자란?

구기자는 굵은 나무 줄기를 잘라 지팡이로 짚고 다니면 오래 산다고 하여, 신선의 지팡이라고 불렸습니다. 마음과 몸을 정화해주는 붉은 다이아몬드 열매 구기자는 3대 무병장수 명약으로 중국 진시황이 즐겨먹었다고 알려져 있습니다. 팝스타 마돈나, 모델 미란다 커가 즐겨먹어 더 유명해졌는데요. 한국에서는 구기자를 차로, 서양에서는 쿠키, 시리얼, 잼 등으로 먹고 있습니다.

 

 

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구기자 효능

 

• 숙취해소
  구기자에 함유된 베타인 성분은 간지방을 제거하고, 손상된 간을 복구시켜주는 효능이 있습니다. 음주로 지친 간을 베타인 성분이 활성화시켜 숙취해소에 탁월한 구기자 효능이 있습니다. 이것이 아무리 술을 마셔도 멀쩡했던 그사람만의 비결입니다.
  
  
  
  
• 인지기능 개선
  항산화 성분이 인지기능을 개선하여 알츠하이머를 예방할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 식품안전처로부터 기능성 원료로 구기자 효능이 입증되었습니다.
  
  
  
  
• 당뇨 예방
  인슐린 저항성을 낮춰 당수치를 정상으로 맞춰주는 구기자 효능이 있다는 연구결과가 있습니다. 혈관벽을 청소해 혈압을 안정시키는데 도움이 된다고 합니다. 베타시토스테롤 성분이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 올리는 효능이 있습니다. 고혈압, 당뇨, 뇌졸중, 심장질환 등 성인병을 예방할 수 있다고 합니다.
  
  
  
  
• 눈 건강 개선
  구기자에 함유된 비타민A의 항산화 기능이 눈에 필수 영양소를 공급해 눈 건강을 개선시켜줍니다. 황반변성과 망막의 색소 저하를 늦추는 구기자 효능이 있다고 합니다.
  
  
  
  
• 암 예방
  구기자에 함유된 비타민이 활성산소를 제거해 암을 예방한다고 합니다. 특히 카로티노이드 성분은 체내 염증 수치를 저하시켜 붓기를 완화해주고, 악성 종양 전파를 예방하는 구기자 효능이 있습니다.
  
  
  
  
• 불면증, 우울증 개선
  구기자의 시잔드린이라는 성분은 우울감, 불안감 안정에 효과가 있다는 연구결과가 있다고 합니다. 숙면을 유도하여 불면증을 개선해주는 효능이 있습니다.
  
  
  
  
• 피부 미용
  구기자는 당근보다 베타카로틴 함량이 높고, 오렌지보다 비타민C가 풍부합니다. 구기자의 베타카로틴 성분은 피부를 탄력 있고, 건강하게 해줍니다. 항산화 성분이 피부 오염을 예방하고, 노화된 세포를 빠르게 재생시켜주는 구기자 효능이 있습니다.

 

 

 

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구기자 부작용

 

구기자는 독성이 없어 부작용이 거의 없습니다. 하지만 당분과 나트륨이 많아 과다 섭취할 경우 설사, 복통, 소화장애가 있을 수 있습니다. 위 질환이 있는 경우 소량 섭취해야 합니다. 당뇨가 있는 경우 구기자 효능으로 저혈당 증세가 올 수 있습니다. 와파린 등의 혈액 희석제 복용하고 있다면 섭취 전 의사와 상의해야 합니다. 최근 수술을 했거나 상처가 있는 경우 출혈 증가를 일으킬 수 있습니다. 하루에 15g이 권장량이며 구기자차로 마실 경우 아침, 저녁에 1잔이면 됩니다.

 

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구기자 먹는 법

 

크게 2가지로 구기자 영양제, 구기자차로 먹는 법이 있습니다.

 

* 구기자차 끓이기
1. 기름기 없는 프라이팬에 구기자를 30g 넣습니다.
2. 약한 불에 2분 살짝 볶습니다.
3. 물 2L에 볶은 구기자를 넣고 30분 끓입니다.

 

 

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